Ontdek ons aanbod voor januari, februari en maart.

dinsdagavond.

Inloop:* 18:45 uur

Begin:* 19:00 uur

Einde:* 21:00 uur

Prijs:* € 30,00,-

Gastdocente: Wendy Peelen.

Voor aanmelding of meer informatie, neem contact met

Khadija Stubbe.

Telefoonnummer: 0622258647 / E-mailadres: die-milla@hetnet.nl

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra, ook wel “yogische slaap” genoemd, is een krachtige geleide meditatie- en ontspanningstechniek waarbij je in een toestand tussen waken en slapen komt. Je ligt plat op je rug in Savasana (lijkhouding) terwijl een leraar of opname je door verschillende stadia van bewustzijn leidt. Hoewel je lichaam diep ontspannen is, blijft je geest alert en bewust. Een sessie duurt meestal 20 tot 45 minuten.

Tijdens Yoga Nidra doorloop je verschillende fasen: lichamelijke ontspanning, ademhalingsbewustzijn, het ervaren van tegengestelde sensaties, visualisaties en het werken met een sankalpa (een positieve intentie of bevestiging).

Gezondheidsvoordelen

Stressvermindering en ontspanning: Activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor diepe ontspanning, verlaagt de productie van cortisol (het stresshormoon),helpt bij het verminderen van chronische spanning in het lichaam,bevordert herstel na inspanning of ziekte

Verbetering van de slaapkwaliteit:

Helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, verbetert de diepe slaapfasen,leert het lichaam en geest beter te ontspannen voor het slapen,herstelt natuurlijke slaapritmes

Mentale en emotionele gezondheid:

Vermindert symptomen van angst en depressie,

helpt bij het verwerken van trauma’s, verbetert emotionele stabiliteit en veerkracht,

vergroot het vermogen om met moeilijke emoties om te gaan

Fysieke voordelen:

Verlaagt bloeddruk, verbetert immuunsysteem, vermindert chronische pijn, helpt bij het reguleren van hormonen en ondersteunt het herstel van het zenuwstelsel

Cognitieve voordelen: (kennen, denken, weten en verweken van informatie)

Verbetert concentratie en focus, vergroot geheugen en leervermogen, stimuleert creativiteit en helpt bij het maken van duidelijkere beslissingen

Spirituele voordelen: Zelfbewustzijn en zelfinzicht:

Verdiept de verbinding met je innerlijke zelf, helpt je patronen, overtuigingen en gewoontes te herkennen, creëert ruimte voor zelfreflectie en zelfonderzoek en brengt je in contact met diepere lagen van je bewustzijn

Innerlijke vrede en evenwicht:

Bevordert een gevoel van innerlijke rust en stilte, helpt bij het loslaten van gehechtheden en verwachtingen, creëert ruimte tussen jou en je gedachten, brengt acceptatie en overgave

Werken met intenties (Sankalpa):

De sankalpa is een krachtig instrument voor persoonlijke transformatie, plant positieve zaden in het onderbewustzijn, helpt bij het manifesteren van je doelen en wensen en verbindt je met je diepste waarheid en levensdoel

Spirituele groei:

Opent deuren naar hogere bewustzijnstoestanden, verdiept je meditatiepraktijk, helpt bij het ervaren van eenheid en verbondenheid en brengt je dichter bij een gevoel van transcendentie

Energetische balans:

Harmoniseert de chakra’s (energiecentra), bevordert de vrije stroom van prana (levensenergie), reinigt energetische blokkades en brengt balans tussen lichaam, geest en ziel

Toegang tot het onderbewustzijn:

Helpt bij het ontdekken van diepgewortelde overtuigingen, maakt contact mogelijk met intuïtie en innerlijke wijsheid, ondersteunt het helen van oude emotionele wonden en

verbindt je met je hogere zelf

Voor wie is Yoga Nidra geschikt?

Yoga Nidra is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring met yoga. Het is bijzonder waardevol voor mensen die moeite hebben met traditionele meditatie, omdat het gemakkelijker is om in een liggende positie te ontspannen. Het wordt ook veel gebruikt in therapeutische settings en is een prachtige aanvulling op andere yoga- of mindfulnesspraktijken.