Massage

Erg geschikt voor gespannen spieren in je hele lichaam. En een prima vorm om kennis te maken met massage.

Voor als je nek-, schouder- en/of rugklachten hebt. Deze massage kan terwijl je op een speciale stoel zit of op de speciale behandeltafel ligt. Als je deze massage enkele weken achter elkaar doet, nemen je pijnklachten af. En natuurlijk geef ik je tips voor je houding en manier van bewegen om spanningen in je nek, schouders en rug te voorkomen.

Shantala massage is een zachte massage, die helemaal afgestemd is op jouw lichaam en op wat jij nodig hebt. Oorspronkelijk is het een vorm van babymassage, maar in Nederland is ook een variant voor volwassenen ontwikkeld. Het is een van mijn favoriete massages om te geven.

Bij Shantala massage maken de handen vloeiende, rustige en ritmische bewegingen. Ze blijven in contact met je lichaam. Zo is de massage heel voorspelbaar en dat maakt het nog gemakkelijker voor je om je eraan over te geven en te ontspannen. Je ervaart dat je je nog dieper ontspant dan bij andere massagevormen.

Ook bij deze massage zijn de olie, de geur en de muziek helemaal afgestemd op wat jij nodig hebt.

Een hotstonemassage is een massage met verwarmde stenen (45 graden Celcius). De warmte en de druk van de stenen hebben een weldadig effect of je spieren. Soms leg ik stenen op delen van je lichaam, maar vaak masseer ik met de verwarmde stenen.

De combinatie van warmte en beweging heeft extra veel effect op je spieren. Samen met warme massageolie zorgt dat voor een extra diepe ontspanning. Bovendien voert je lichaam na een hotstonemassage gemakkelijker afvalstoffen af.  Na afloop voel je je meer in balans.

Een hotstonemassage is niet geschikt bij bijvoorbeeld griep/koorts, (besmettelijke) huidziekten, ernstige vormen van vaatziekten en trombose.

Regelmatige massage helpt mensen om met meer focus te werken. Bovendien verminder je daarmee de kans op ziekteverzuim. Vooral stoelmassages zijn gemakkelijk in te passen in het werkritme en blijken in de praktijk heel effectief te zijn.

Een mooi vervolg op de zwangerschapsyoga is Shantala babymassage. Die kun je bij Diemilla praktijk in kleine groepen volgen.

Babymassage: goed voor de hechting

Shantala babymassage is een bijzonder zachte massagevorm. Door de langzame, ritmische bewegingen ontspant je baby extra-diep. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat baby’s die zo gemasseerd worden zich gemakkelijker hechten, zich sneller ontwikkelen, minder gauw ziek zijn en een beter slaap-/waakritme ontwikkelen.

Shantala is de naam van een vrouw in Calcutta. Zij woonde in een sloppenwijk en ontwikkelde de massagemethode. De Franse kinderarts Frederick Leboyer haalde haar massagemethode naar Europa; hij was onder de indruk van het effect van de massage op baby’s die opgroeien onder slechte omstandigheden.

1 2 ►

Zwangerschapsmassage biedt een reeks fysieke en mentale voordelen voor aanstaande moeders. Deze speciale vorm van massage, ook wel prenatale massage genoemd, is aangepast aan de behoeften van zwangere vrouwen en kan helpen bij het verlichten van veel voorkomende ongemakken die tijdens de zwangerschap kunnen optreden. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

Vermindert spierspanning en pijn
Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen pijn in de rug, heupen en nek als gevolg van het toenemende gewicht en de veranderende lichaamshouding. Zwangerschapsmassage kan spierspanning verlichten, met name in de rug en het bekkengebied, wat helpt bij het verminderen van pijn.

Verbetert de bloedsomloop
Een massage kan de bloedsomloop stimuleren, wat helpt om zwelling (oedeem) in de handen, voeten en benen te verminderen. Een verbeterde bloedsomloop kan ook helpen bij het verbeteren van de zuurstoftoevoer naar zowel moeder als baby.

Vermindert stress en angst
Zwangerschap kan emotioneel uitdagend zijn. Zwangerschapsmassage bevordert ontspanning en kan de aanmaak van het hormoon oxytocine stimuleren, wat helpt om stress en angst te verminderen. Het verlaagt de niveaus van het stresshormoon cortisol, wat zowel mentaal als fysiek een rustgevend effect heeft.

Verlicht zwangerschap gerelateerde hoofdpijn
Spanningen in de nek, schouders en rug kunnen hoofdpijn veroorzaken, vooral tijdens het tweede en derde trimester. Zwangerschapsmassage kan deze spanningshoofdpijnen verlichten door de spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren.

Verbetert de slaapkwaliteit
Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap moeite met slapen door ongemakken of stress. Door het lichaam te ontspannen en pijn te verminderen, kan zwangerschapsmassage helpen de slaapkwaliteit te verbeteren, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn.

Verlicht symptomen van depressie
Sommige onderzoeken suggereren dat prenatale massage kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie tijdens de zwangerschap. Dit komt doordat de massage de productie van serotonine en dopamine kan verhogen, wat bijdraagt aan een beter humeur.

Verhoogt flexibiliteit en bewegingsvrijheid
Naarmate de zwangerschap vordert, kan de toename van gewicht en veranderingen in de lichaamshouding leiden tot stijfheid in spieren en gewrichten. Massage kan helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam, wat belangrijk is in de aanloop naar de bevalling.

Bevordert hormonale balans
Zwangerschap zorgt voor veel hormonale veranderingen. Ontspanningsmassage kan helpen om de hormonale balans in het lichaam te ondersteunen, wat kan bijdragen aan een betere stemming en minder hormonale schommelingen.

Voorbereiding op de bevalling